宝宝的智力发育是父母最为关心的话题之一，为了促进孩子的智力发育，家长总是在询问向孩子吃啥子最健脑呢?接下来一起来看看5种健脑益智的食物吧。

宝宝智力发育可吃这5种食物：

1.核桃

核桃有“益智果”的美称，一直以来都被认为是补脑益脑的佳品。核桃富含脂肪与蛋白质，脂肪里含有大量的亚油酸与亚麻酸，充足的亚油酸与亚麻酸能排除血管壁内的代谢垃圾，使血液净化，为大脑提供新鲜血液，从而提升大脑的生理功能;蛋白质中含有人体八种必需氨基酸中的赖氨酸，赖氨酸是健脑的重要物质，有助于提升宝宝的智力。核桃还含有丰富的维生素B与维生素E，也含有卵磷脂，这些都有利于增强大脑功能非常是记忆力。

注意：早晨与晚上各吃2—3个核桃就可以充分的满足人体需求。

2.金针菇

金针菇含有多种氨基酸与钙、铁、磷等微量元素、维生素等，其中赖氨酸的含量非常高，有加强记忆，促进智力发育的作用。因此金针菇，是儿童保健与开发智力的必需食品之一。金针菇还能促进人体内的新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收与利用。

注意：脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。

3.小米

小米营养丰富，含有的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等都比大米多;人体必需的8种氨基酸含量丰富;维生素含量也丰富，而且难得的是，小米的粗纤维的含量比较相对低，非常适合宝宝食用。小米中的维生素B1、B2非常丰富，一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居全部粮食之首。

注意：小米蛋白质中赖氨酸过低而亮氨酸又过高，氨基酸组成不如大米理想，所以小米不能取代大米成为宝宝的主食。

4.大豆

大豆是植物性食物中蛋白质含量顶尖的，氨基酸组成也接近人体需求，而且含有大量的赖氨酸，大豆中的含铁量与维生素B族都相对高，而且大豆中富含的磷脂是生成伶俐大脑的重要物质。食用大豆能够提升记忆力，增加大脑皮层的兴奋与抑制功能。

5.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而且蛋白质的氨基酸组成跟人体最为接近，很容易被人体吸收。蛋黄中的脂肪以不饱与脂肪酸为主，容易被人体吸收。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E与B族含量丰富。最重要的是，鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。

注意：各种蛋类营养成分较为接近，只是个别微量元素有所差异。为了宝宝的身体发育以及大脑发育，应该从宝宝6个月后，逐步最初添加蛋黄。

宝宝的成长过程中，家长都十分重视孩子的智力发育，想要孩子智力超群，日常的健脑食物不可少哦，以上主推的5款健脑益脑食物，爸比妈咪可以适量向宝宝吃哦!注意过犹不及!